Pranayama / Atemübungen

Wie wir atmen, wirkt sich nicht nur auf den Körper aus, sondern beeinflusst auch erheblich unsere Psyche. Die während der Yogakurse angeleiteten Atemübungen (Pranayama) sollen die TeilnehmerInnen darin unterstützen, immer wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Regelmäßig praktiziert, kann der bewusste Umgang mit dem Atem die Selbstwahrnehmung steigern und das Körper-Geist-System beruhigen.

Gerade in Stresssituationen kann eine beruhigende Atemtechnik wieder zu einem klaren Geist verhelfen.

Probiere das hier einmal:

Stelle dir während des Tages stündlich deinen Handywecker. Wann immer der Wecker läutet, atme drei Mal tief durch. Fahre anschließend mit deinem Tagesgeschäft fort. Nimm wahr, was sich verändert, wenn du diese Übung ein bis zwei Tage durchhältst.